Corridas de rua reúnem centenas de pessoas no Oeste Paulista; confira benefícios à saúde
22/02/2026
(Foto: Reprodução) Corridas de rua da Polícia Militar reúnem centenas de pessoas no Oeste Paulista
O ato de caminhar traz diversos benefícios que vão além da locomoção física e, para incentivar a atividade, eventos de rua têm atraído centenas de pessoas no Oeste Paulista nos últimos anos. Confira mais detalhes na reportagem.
No ano passado, por exemplo, foi realizada a primeira edição da Corrida e Caminhada da Força Tática do 25º Batalhão de Polícia Militar do Interior (BPM/I), em Dracena. O evento reuniu aproximadamente mil pessoas. O apoio da comunidade incentivou a 2ª edição para este ano, em celebração ao aniversário do batalhão.
📲 Participe do canal do g1 Presidente Prudente e Região no WhatsApp
Já em Presidente Prudente, a corrida da Força Tática do 18º Batalhão de Polícia Militar do Interior (BPM/I) tinha expectativa para 600 pessoas no ano passado, mas, na prática, o número mais que dobrou, com cerca de 1,3 mil participantes.
Ao g1, o médico cardiologista Fábio Rosseto reforça que a prática regular de atividade física, especialmente caminhada e/ou corrida, é amplamente recomendada por especialistas “como uma das estratégias mais eficazes para a prevenção de doenças cardiovasculares”.
“Caminhada e corrida são indicadas para a grande maioria das pessoas, sendo elas saudáveis ou pacientes com algum fator de risco cardiovascular, como hipertensão arterial sistêmica, pressão alta, diabetes, obesidade, colesterol elevado…”, continua.
De modo geral, um adulto saudável pode fazer de 150 a 300 minutos de caminhada por semana, ou de 75 a 150 minutos por semana de corrida, segundo o médico. Isso equivale a até cerca de 50 minutos de atividade por dia, dependendo da intensidade.
Corrida de Marília espera cerca de 500 participantes
Reprodução/TV TEM
Orientações
O médico cardiologista alerta para alguns cuidados a serem adotados por pessoas que não estão acostumadas à rotina de exercícios físicos, principalmente em casos de sedentarismo ou para quem tem mais de 40 anos, com possíveis comorbidades, como:
casos frequentes de dor no peito ou falta de ar desproporcional;
desmaio ou palpitações e batedeira;
hipertensão, pressão alta ou diabetes mal controlada;
histórico familiar de morte súbita.
“Nesses casos, é interessante fazer uma avaliação clínica e depender de exames de eletrocardiograma, teste ergométrico, ecocardiograma, enfim, os exames cardiológicos”, reforça o médico.
No entanto, os benefícios são diversos,. “Além da saúde cardiovascular, os exercícios também vão ajudar no controle do peso, melhorar a capacidade respiratória, capacidade funcional e ajudam até na redução do estresse”, aponta o cardiologista.
Veja mais benefícios:
redução do risco de infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
melhora da pressão arterial e do controle glicêmico (diabetes);
aumento do colesterol bom (HDL);
melhora da capacidade funcional;
melhora da qualidade do sono;
redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
“Quem é fisicamente ativo tem redução significativa da mortalidade cardiovascular e também são pessoas mais longevas, né? Tem uma longevidade com qualidade de vida”, destaca o médico.
Moradores de Lins fazem caminhada na manhã desta sexta-feira; exercícios deve ser evitados nos horários mais quentes do dia
Gabriel Pelosi/ TV TEM
Viva mais e viva bem
Para quem nunca fez atividade física, agora é a hora de começar! Para isso, o especialista reforça que o início deve ser feito de maneira gradual, com caminhada leve e progressiva, alternando períodos curtos de caminhada com trote, que é uma corrida mais leve.
“Respeitar os seus próprios limites, os limites individuais, e evitar ficar se comparando, porque o colega ou amigo vai mais longe ou faz em menos tempo, isso às vezes pode prejudicar”, afirma o cardiologista Fábio.
Além de todas as vantagens já citadas, o médico especialista destaca que corridas trazem benefícios sociais, bem como os incentivados por instituições, como no caso dos batalhões da Polícia Militar do Oeste Paulista.
“Você vai ter um impacto positivo no bem-estar emocional, na adesão ao exercício, fortalecer o senso de comunidade e motivação, como se fosse uma medicação preventiva. Tem efeitos comprovados na saúde do coração e também na saúde mental. Eu acho que isso engloba todos os aspectos”, afirma o cardiologista.
caminhada
Freepik
Corridas de rua
Ao g1, o comandante do 25º BPM/I, tenente coronel Marcelo Cavalcante, destaca a expectativa para a atividade em Dracena, no dia 8 de março. “É uma forma de celebrar a trajetória do batalhão, valorizando os policiais e fortalecendo o vínculo com a população.”
O evento também celebra os 47 anos de história do batalhão, integrando a corrida e caminhada à programação oficial de aniversário. Esta é a segunda edição da prática esportiva.
“A iniciativa reforça os princípios da polícia comunitária, evidenciando uma Polícia Militar presente, acessível e parceira do cidadão, contribuindo para a construção de uma sociedade mais unida e segura”, afirma o tenente coronel.
O trajeto prevê 3 km de corrida e 5 km de caminhada, além da corrida kids. Mais informações estão disponíveis no site da inscrição do evento.
Já em abril, corredores também poderão participar de uma corrida de rua em Presidente Prudente, organizada pelo 8º Batalhão de Ações Especiais de Polícia (Baep), no dia 19. As inscrições já estão disponíveis no site.
Além dos eventos citados, a Força Tática do 18º BPM/I também está preparando a 2ª corrida de rua, com o mesmo propósito: fomentar o esporte e aproximar a comunidade do trabalho da Polícia Militar, segundo o tenente Jefferson Martins.
O tenente ainda afirma que a corrida é uma oportunidade de estar com as pessoas e mostrar o que é a Polícia Militar e qual é o seu trabalho.
"Trazer essa junção da Força Tática, da Polícia Militar com a comunidade, promovendo o esporte e o bem-estar, é extremamente importante. É uma oportunidade e a gente faz questão de estar junto com as pessoas, mostrar o que é a Polícia Militar, qual o trabalho da Polícia Militar", declara.
Integrantes da corrida e caminhada da Força Tática do 18º BPM/I
Reprodução/Polícia Militar
Preparo
Antes de começar a atividade, o médico cardiologista Fábio Rosseto sugere fazer aquecimentos leves, manter a hidratação, utilizar um sapato confortável e evitar refeições pesadas.
Já durante a caminhada ou corrida, é importante manter um ritmo saudável, prestar atenção no próprio corpo, se está com alguma dor no peito, articulação, tontura, falta de ar intensa, pois é necessário parar de forma imediata.
Depois da atividade física, é importante fazer uma desaceleração gradual, devagar, um alongamento leve, fazer a reposição de água e, principalmente, respeitar o período de recuperação.
“O mais importante na corrida/caminhada é ser regular do que ser intenso. A regularidade é o que chama mais atenção”, completa o médico.
Veja mais notícias no g1 Presidente Prudente e Região
VÍDEOS: assista às reportagens da TV TEM
